随着夏天天气的到来，人们会发现我们的皮肤会越来越干燥，在这期间，我们也应该发现头皮屑越来越多，现在还会出现伴随这种现象的脱发。那么如果脱发比较严重的话，大家可以通过哪些食疗方法来帮助自己缓解脱发的症状呢!

食物一：豆类

我们都知道蛋白质是头发的重要组成部分，豆类不仅提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁，锌和维生素，这些在头发生长中起着重要作用。

食物二：坚果类

据医生介绍，坚果是硒的来源，硒是维持头皮健康的重要矿物质。核桃富含α-亚麻酸，而ω-3脂肪酸有助于改善你的头发质量。同时，它们也是大量锌的来源。腰果、杏仁和核桃都是推荐的食物。

食物三：谷类食物

多吃麦片不仅对头发有好处，对牙齿也有好处。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，它们富含锌、铁和维生素 b。

食物四：胡萝卜

在正常的饮食过程中，胡萝卜是人们维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，让头皮看起来很好。健康的头皮是头发有光泽的保证。此外，菠菜也是补充维生素A和C的来源之一。